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傳統觀念認為在月子期間蔬果要少吃,甚至不吃。其實新鮮的蔬果富含維生素、膳食纖維和礦物質,可以補充肉類、蛋類的不足,能開胃、增食欲、潤澤肌膚,還能幫助消化及排便,防止產後便秘的發生。因此新媽媽除了在產後三4天盡量少吃水果外,到這個時候可以適當的吃些水果和蔬菜了。
排晨便這個良好習慣一旦養成了的話對於我們的健康那是終身受益的。食物在睡眠過程中,一直在體內,經過一夜的消化,如果不及時排出,積聚在體內將會對胃腸功能造成負擔。不過很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒這個習慣的話也不要著急,這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不...