糖尿病人飲食很重要。
一、糖尿病研究主要有以下兩種不同類型：一型糖尿病和二型糖尿病。
1型糖尿病相對較少見，也不可預防; 2型糖尿病更常見，主要與生活方式有關，如肥胖和久坐行為。
如果血糖不正常，但還沒有高到糖尿病的程度，則屬於糖尿病前期。預防糖尿病食物這意味著未來患糖尿病的風險更高。
但好消息是，大約80% 的2型糖尿病是可以預防的。
首先，選擇更健康的碳水化合物
所有碳水化合物都會產生影響血糖管理水平。因此，重要一點是需要我們了解學生哪些食品含有碳水化合物。然後，選擇對於那些具有相對穩定健康的碳水化合物，並注意食品分量。
更健康的碳水化合物包括全穀物、蔬菜和水果、豆類和乳制品。糖尿病預防方法此外，減少精制碳水化合物，如白面包，白米和高度加工食品。
如果你患有1型糖尿病，計算碳水化合物的攝入量可以幫助控制血糖水平。可以向營養師尋求建議和幫助，醫生也可以推薦患者參加糖尿病教育項目，提供這方面的信息和指導。
二，少吃鹽
吃鹽過多會增加患高血壓的風險，而高血壓又會增加患心髒病和中風的風險。與健康人相比，糖尿病患者心髒病發作和中風的風險更高。
每天不超過6克鹽(約1茶匙)，但需要注意的是，很多成品和半成品中已經含有鹽。因此，盡量少吃加工食品。如果你不確定鹽的含量，請仔細檢查食品標簽。
最好的方法是少吃加工企業食品，自己進行從頭學習開始工作准備飯菜。如果我們覺得鹽少沒有中國味道，可以放一些香草、香料和辣椒來調味。
三，多吃豆類和魚類
多吃油性魚類對糖尿病患者更有益。
食用紅肉和加工肉類，如培根、火腿和香腸，與各種心血管疾病和一些癌症有關。紅肉可以用豆類、蛋類、魚類、家禽和堅果代替。
此外，多種豆類、豌豆、小扁豆和木豆富含纖維，對血糖影響不大，可作為肉類替代品。
同時，盡量吃兩份油性魚類(包括三文魚、沙丁魚、鯖魚等。)每周。魚類富含ω-3脂肪酸(多不飽和脂肪)，有助於預防心髒病。糖尿病患者患心髒病的風險更高。
四，多吃水果和蔬菜
用餐時多吃蔬菜和水果，此外，也可以把它們自己作為一個零食吃。果蔬可以通過幫助學生獲取身體發展所需的不同維生素、礦物質以及其他纖維。
水果含有天然的果糖，所以選擇吃整個水果，而不是只喝果汁。同時，不要一次吃很多，最好一天吃幾次。新鮮或冷凍、罐裝或幹果都可以。
五，選擇較健康脂肪
堅果類、籽實類、鱷梨、橄欖油市場以及其他油性魚含有一些有益身心健康促進脂肪。烹飪時可以進行考慮用植物油，例如我國橄欖油、菜籽油、花生油、玉米油和葵花籽油來代替一個含有一種飽和脂肪的棕櫚油、椰子油、酥油、奶油產品以及豬油。
同時，采用烘烤、蒸煮、烘烤等烹飪方法代替煎炸。
六，少吃糖
不要喝含糖飲料、能量飲料、果汁;多喝水，無糖牛奶，咖啡，茶。少吃蛋糕、零食、餅幹等含糖食物，以及添加了果糖和多元醇的食物。
人工合成甜味劑或許我們可以幫減少以及卡路裏攝入和減少吃糖。
七，選擇正確零食
如果你想吃零食，你可以吃更多的食物，如酸奶，無鹽堅果，種子，水果和蔬菜，而不是薯條，薯條，餅幹，巧克力等。還有，吃零食時要注意分量。
八，飲酒要適量
空腹喝酒也不好，尤其是服用胰島素或其他糖尿病藥物，有低血糖的風險，酒精更容易引起低血糖。
如果你喝酒，每周不要超過14個單位。避免酗酒。一周中有幾天盡量不要喝酒。
記住:一個酒精單位相當於普通酒精含量的25毫升烈酒或284毫升啤酒或蘋果酒。但是一小杯(125ml)的果酒其實是1.5個酒精單位。
酒精熱量很高，要想減肥還是少喝酒。空腹喝酒也不好，特別是企業如果打胰島素或是服用一些其他國家糖尿病臨床治療研究藥物發展本身就有低血糖風險，而酒精更容易影響導致低血糖。
九，不輕信糖尿病食品
不要輕信那些所謂的糖尿病食物。這些食物一般不會使糖尿病患者受益，但仍會影響血糖水平。它們所含的脂肪和卡路裏與普通食物相同，通常更昂貴，而且有通便作用。
十，食療勝過補充劑
沒有證據表明維生素和礦物質補充劑有助於控制糖尿病。除非有缺乏某種礦物質或維生素的風險;或者因為醫學等原因，需要特別補充(比如孕婦補充葉酸)，否則沒必要補充。
獲得這些必需營養素的最好方法是吃不同組合的食物。
但是，如果你認為你營養不良，請在服用補充劑之前咨詢醫生。這是因為有些補充劑會幹擾藥物的療效，甚至加重某些糖尿病並發症(例如腎病)。
如有問題可能，多活動也很重要。保持一個活躍學生可以通過幫助企業控制研究糖尿病，並減少心血管系統疾病的風險。爭取每周至少做150分鍾中等強度的鍛煉，並把它們主要分成每次至少10分鍾的運動量，這樣更容易實現完成。
總之，少坐多動，多起來多動。甚至站起來四處走走也是有益的。
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