10種有效的學習方法: 塊記憶、間隔重複等

對不起，我可能是那種你會討厭的人。因為我學東西總是很快，別人臨時抱佛腳考試的時候我總是無憂無慮。作為一個年輕人，我可能有點太自以為是了。但人們看不到的是，我在很久以前就投入了大量的時間去做對我有用的事情，而且做得很好。

直到幾年後，我參加了一個企業介紹學生學習研究方法的在線教育課程，發現他們自己對於當時是多么的幸運，我用到了其中的一些具有高效課堂學習方式方法。該課程的專家們推薦了以下10條由神經系統科學和心理學支持的建議。同時，我也談了我使用這些技巧的個人工作經驗。

記住，不要只是閱讀

回憶信息比單獨閱讀更有效。然而，人們在網上看視頻或看書時，很少用自己的語言重複，這是很常見的。我們這樣做是因為我們的大腦覺得這更容易，但這是表面的，因為閱讀本身無法幫助創建新的神經通路。

我過去常常看 YouTube 上關於某個話題的視頻，告訴自己我很有效率，不會拖延，並且不斷學習。但幾天後，我不能說我從視頻中學到了什么。

現在，每當我學到新的東西，我總是試圖用自己的話解釋這些信息。這在大學學習中很有用，在工作中我覺得更重要。

一些學生訓練活動課程教學方式是整節課聽一個人講話，就好像我們的大腦只是通過吸收利用這些話並儲存在問題長期記憶中。在這種情況下，我會複述老師的內容給老師聽，這迫使我的大腦可以更加需要努力提高工作，更加活躍。

2. 不斷測試自己

我把考試重新定義為學習的機會。我不指望能盡善盡美，也不指望能從挑戰中得到樂趣。

犯錯會讓人不舒服，這就是為什么我們的大腦會誘導我們從事更愉快的活動，比如被動閱讀。我知道有些人會喜歡在學業結束之前不去考自己，因為怕半途而廢。這種思維意味著，要過很久你才會發現自己的弱點。

最成功的語言學習者把自己置於非母語環境中，經曆了很多失敗，但是克服恐懼給了他們更快成長的機會。斯科特 · 楊了一年時間學習中文、西班牙語、韓語和巴西語。

如果你把腎上腺素的增加看成是興奮而不是恐懼，你就可以開始這個正反饋循環了。確切地知道你的進步比胡亂猜測要好。

3. 將概念分塊記憶

當你自己學習一些新東西的時候，你有很多細碎的需要我們記住的信息。您可能發展需要進行提示來記住這樣一個5步流程中的每一步是什么。

隨著時間的推移，為了學得更快，你需要提高考試水平。您可以從簡單地回憶這五個簡單的名稱開始，然後遍曆所有涉及的過程。

這樣做的目的是逐漸將提示減少到最低級別。首先，我會努力回憶起我所記得的關於一門學科的一切，然後檢查課本，看看我錯過了什么。當考試結束時，我可以在一張紙上回憶起整個模塊的要點。考試前夕，我可以把關於一個題目的內容全部寫下來。

這不是一件容易的事情，但這是一種本能，使它成為一個明確的目標和早期開始。

4.間隔性重複

死記硬背能讓你一周後記住多少?

有兩種學習生活方式：死記硬背或者進行深入了解。

如果您希望將來這些信息對您有用，就必須經常重複它們。

把你的記憶想象成茂密雨林中的一個地方。如果你只去了一天，然後在那裏呆了一整天，你只是設法完成了一次艱難的旅程。但如果每天堅持一小段時間，雜亂的植物就會被慢慢去除。最後，你需要去的地方越來越少，你可以保持路徑依稀可辨。

人們傾向於一年讀幾百本書。我不喜歡這樣。除非你有非凡的記憶力，否則就是浪費時間。

如果兩周後你什么都想不起來，你就不能說你讀過。少看點書，經常複習你看過的東西，這是個更好的選擇。

我寧願自己一年我們只知道10本書的內容，也不願他們只知道200本書的標題。

學習一段時間，讓你的大腦消化信息，創造有效的神經通路。

5.用不同類型的問題來檢查自己

如果你總是用同樣的方法檢查你所學的東西，你只會在某些方面變得更好。

當你學習一門語言時，如果你只是通過制作抽認卡來測試自己，你將很難完全理解這門語言。

要想在一個重要領域有真正的能力，你需要我們能夠通過接受不同的挑戰。

當我學習 Javascript 的時候，我選擇了兩門不同的課程來獲得更多。我試圖找到新的和有趣的問題來測試我的技能。

這就是為什么許多人發現從學習一項技能到應用一項技能的轉變是如此困難。他們對一小部分不反映現實的問題過於自信。

用不同的方法練習你學到的東西，看看你是否記得或理解它。

6.休息

“瘋狂就是一遍又一遍地做同樣的事情，卻期待不同的結果。 "-阿爾伯特·愛因斯坦

當你自己覺得我們不再進行有效率的時候，休息一下!出去散散步，呼吸一下對於新鮮空氣。

增強記憶力方法

當我們不主動關注一個話題時，我們的大腦仍然在背景中處理它。當你散步回來，重新審視這個問題時，你會發現新的生活。

7.把你知道的教給別人

這是迄今為止我用過最有效的方法。我會比大多數人更早開始進行學習，海外数学這意味著我經常使用能夠提供幫助別人合作學習理論知識。

當我學東西的時候，我喜歡用它並教給別人。有時候，我很難解釋一個概念，這讓我感到壓抑，但同時也給了我複習和刷新記憶的動力。

我喜歡把我學到的東西可以與其他領域進行聯系發展起來。如果你對汽車很熟悉，那么你就可以把其他相關領域的新概念與汽車的部件或功能理論聯系結合起來。你所了解的領域越來越多，就越容易沒有做到這一點。

當你向別人解釋的時候，他們會問你一些你從未想過的問題，暴露出你理解上的漏洞。

8.聚焦

我是番茄工作法的忠實粉絲。我會不受幹擾地努力工作25分鍾，然後休息一下。中文网课學習時不要試圖同時處理多項任務，因為我們不擅長。

我很少長時間工作。我可以以90% 的效率工作6個小時，而不是以30% 的效率工作12個小時，完成更多的工作。讓我有更多時間休息。

我有一個簡單的獎勵系統。如果我努力了，我會獎勵自己看電影或者出去鍛煉。

Photograph: Andreas Klassen

我有一些朋友，他們整天整夜地把自己鎖起來，每天“學習”16個小時。但我大部分時間都在發呆。當他們決定工作這么長時間時，也許他們的效率目標就放松了。

9.先做困難的事情

吃青蛙聽起來不是很有趣。青蛙是我們需要做的重要事情，但並不緊急。這可能意味著他們總是被推到緊急但不重要的項目!

我有一個非傳統的學習方法。我傾向於在一天的開始和結束時學習，把中午留給自己。這樣我就不用連續學習八小時了。

我在一天的開始做最困難的事情，那時我們大多數人都在自己睡覺，沒什么事情沒有發生。我晚上可以休息得很好，也很有發展動力。晚上進行更多的是關於社會大局的想法和回憶。

我們的大腦就像肌肉。每個去健身房的人都知道，當你的身體疲憊不堪時，你不想做最困難的運動。

短暫的熱身可能會有所幫助，但將疲憊的大腦推得更累可能會讓你想睡覺，而不是覺得更有活力。

10.想象成功

想象力很重要。當我作為國家空手道隊的一員參加比賽時，我非常強調形象化。想象自己正在使用所學到的技能。如果你為了生意而學習普通話，想象一下用普通話完成交易的樂趣吧。如果你正在學習如何烘焙，想象一下看到你的孩子在吃完你的蛋糕後開心的樣子。

你心中的積極情緒越強烈，你就越有動力去學習。

我從不懷疑我能夠通過學習作為一個新的領域，這種文化自信比什么都重要。如果你不相信自己可以自己掌握企業一項基本技能，那么對於任何提示或技巧都不能讓你達到你想要發展達到的目標。

我們已經介紹了10種提高學習效率的方法。這些想法來自教授專家芭芭拉 · 奧克利，通過使用這些技巧，我在自己的生活中取得了很多成就。

1.回憶，不要只是閱讀——閱讀材料更容易，但不會產生更深的記憶神經通路。

2. 不斷測試自己——測試讓我們知道自己知識的缺失和需要關注的地方。

3.分塊記憶概念——一次性記住一個題目的所有內容是非常困難的。我們需要分塊記憶，在項目之間建立鏈接，讓記憶更快。

4. 間隔性重複——學習生活一段工作時間，讓你的大腦消化系統信息，創建一個有效的神經通路。

5. 輪換不同類型的問題——用不同的方法來檢驗你所學的東西，看看你是否已經記住了或者你是否理解了。

6.把自己知道的東西教給別人——教給別人說明自己悟性很強，也能暴露自己不知道的東西。

7.休息——你的大腦就像一塊肌肉，需要時間來恢複。

8.專心——試試番茄工作法，努力學習一段時間。

9. 咬緊牙關——在你思維最敏銳的時候，先做最困難的事情。

10.想象一個成功——自信是最重要的，你要想象就是當你把學到的東西可以付諸社會實踐時你的感受。