肥胖危害大推薦6個靠譜的減肥方法

那怎麼樣才算“肥”?

因為進餐熱量長期超出人體的必須，多餘熱量就會以脂肪的方式保存起來，當人體脂肪存儲顯著超過正常人，增重，就稱為肥胖，增重超出標准體重20%時稱反式脂肪食物為肥胖病。

什麼才是靠譜的減肥方法?

1、培養優良坐姿

這肚子上長胖的一個很大原因就是因為不良的坐姿而造成的，很多女性都容易出現這一情況。許多白領女性，一坐便是八個小時，這長時間久坐，再加之不良的坐姿，這只會導致女性肚子上的贅肉愈來愈多，從而形成難看的小腹，不論是長時間坐著還是短暫的坐著，我們應該保持健康良好的坐姿才是王道。

2、科學的運動

科學的運動是減輕體重的首選方式，要根據患者的年紀、精力、個人運動習慣及周邊環境標准找到適合自己的方式，一般來說：

肥胖較重者以散步、下樓、騎單車、打羽毛球、太極、廣場舞等低強度運動;

一般肥胖者，可跑步、上樓梯、爬山、遊水、排球、足球等中等強度運動為宜。

每次的健身時間不能低於40分鍾，每日運動一次膽固醇過高怎麼改善或隔日開展，並且要堅持不懈。

3、態度決定一切

很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰，重點在於心態沒有放正。心理減肥療法便是應用心理知識，抓出肥胖者多食行為背後的動機，隨後采用心理對策進行幹預。在腦海裏想像自己瘦了以後纖細動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這便是心理減肥之中的想像法。其他還包括厭煩法、轉移法等。

4、養成良好的作息時間

培養科學的作息時間，規律生活，而日常生活中，還需要養成良好的飲食結構，早餐要吃的營養，中午要吃飽，晚飯要吃少，這是一個健康飲食習慣，可是並且也是合理的飲食減肥原則。

5、針灸點穴：古為今用

中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療方式如今又派上了新用場。這個方法可以刺激對應的穴道，疏通經絡、協商內分泌，從而達到“退腫利濕”的減肥效果。

6、降低澱粉類的攝入

過多的澱粉會導致肥胖，可是身體必須非常比例碳水化合物反式脂肪食物才能正常運轉，假如你秉持不吃飯、面等澱粉類食物的瘦身法，最好調整一下，由於長期下來會有缺乏營養、酸中毒、骨質疏松及頭昏等現象。