產後第三周媽媽需要特別注意哪些事？

今天要分享的內容是第5天媽媽要注意的事情。產後第5天順產和剖宮產媽媽都要注意，寶寶不要總是放在媽媽身邊，當媽媽看到自己可愛的寶寶後總是愛不釋手，總想抱著他，睡覺時也放在自己的身邊，實際上這是不科學的。必須引起媽媽和家人的注意，因為這會導致下面兩種不良後果。

1、影響新媽媽休息，因為在媽媽翻身時總會擔心不小心壓著寶寶或者吵醒寶寶，導致媽媽睡覺時總是采取一種睡姿，甚至不能進入深睡眠，不利於媽媽身體的恢複。

2、不利於寶寶的健康。當媽媽在睡夢中不自覺的翻身時，會將寶寶壓傷而發生意外，所以不要讓寶寶和媽媽睡得太近，可以將他放在嬰兒床上。這樣媽媽也可以采取舒服的睡姿。

不要一次性大量喝水，傳統觀念認為坐月子時不可喝水，老一輩的人常常會告誡媳婦兒或者是女兒說喝水會變成大肚婆，千萬不可以喝水，的確產後一周之內不要一次性大量喝水，因為產後身體細胞呈水腫狀態，若喝下過多的水分容易加重水腫病，影響營養物質的攝入。若新媽媽產後、哺乳，每天攝取的水分不足，可能會造成乳汁分泌量減少。為了增加乳汁，建議新媽媽多喝雞湯、魚湯或者牛奶。子宮正在慢慢縮小，此時的子宮正在慢慢縮小，但是還沒有恢複到正常大小，此時新媽媽的肚子看上去並沒有小太多，而且肚皮也有不同程度的松弛。腹部的那條黑色的中線還是很明顯的。

奶水開始增多，要注意進行乳房保養。寶寶的吸吮能力不斷增強，奶水的分泌也開始增多。

媽媽可以每天進行乳房保養：

一、喂乳前柔和的按摩乳房，有利於刺激泌乳反射。

二、注意乳房衛生，經常用溫水擦洗，不要用肥皂、酒精等擦洗，以免引起局部皮膚皸裂。

三、用正確的姿勢喂奶，讓寶寶含著乳頭的大部分乳暈，每次哺乳最好能兩側乳房交替進行。

四、乳結束後不要強行用力拉出乳頭，以免引起乳頭損傷，可按壓寶寶下頜帶寶寶嘴巴，松開後再取出乳頭。

五、學會正確的擠奶方法，避免乳房疼痛和損傷。

六、哺乳期要戴合適的哺乳胸罩來改善乳房的血液循環。

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什麼樣的燈光有利於睡眠？

舒適的燈光有利於穩定媽媽的情緒而利於睡眠。家人應該為媽媽營造一個溫馨舒適的臥室環境，如睡覺前將臥室的大燈關掉，只留臺燈或者是壁燈。燈光最好采用暖色調，尤其以暖黃色燈光效果最佳。

多吃一些助眠的食物。到了今天，媽媽身上的諸多困擾都有所緩解，開始有精力照顧寶寶了。因而媽媽對寶寶的事情都想親力親為，結果精神緊張，夜裏睡覺也想著及時給寶寶喂奶，容易失眠。這個時候家人可以給媽媽准備一些能夠調節神經功能改善睡眠的食物。小米有健胃和脾安眠的功效，使大腦的思維活動受到暫時抑制，讓人產生困倦感。小米熬成粥，臨睡前使用可以使新媽媽安然入睡。

桂圓有補心、益腦、養血、安神的作用。睡前飲用桂圓茶或取桂圓加白糖煎湯飲服，對改善睡眠有益。蓮子含有的蓮心堿、蘆丁等成分，能使人快速入睡，有養心安神的作用。睡前可將蓮子煮熟加白糖食用，桑葚能聰耳明目、安神鎮魂，常用來改善陰虛陽亢引起的暈眩、失眠。取桑葚兼之號乘高加蜂蜜適量調勻，每次1~兩勺溫水沖服。

牛奶搭配一點穀物助眠效果佳。睡前喝杯溫牛奶可以改善睡眠，這是醫生經常建議的做法。因為奶制品中含有色氨酸是一種有助於睡眠的物質。其實牛奶已搭配富含碳水化合物的食物，如青稞、燕麥、蕎麥、大米、小麥、玉米和高粱等等，一起吃，這樣可以增加血液中有助於睡眠的色氨酸的濃度，能讓牛奶助眠的功效加倍，開始吃蔬果，但不要吃寒性和涼性的。

傳統觀念認為在月子期間蔬果要少吃，甚至不吃。其實新鮮的蔬果富含維生素、膳食纖維和礦物質，可以補充肉類、蛋類的不足，能開胃、增食欲、潤澤肌膚，還能幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。因此新媽媽除了在產後三4天盡量少吃水果外，到這個時候可以適當的吃些水果和蔬菜了。

但是切記不能吃涼的。水果最好在溫水裏泡一泡再吃，或者改喝溫熱的鮮榨果汁，不僅可以補充營養，還能活動牙齒。食用蔬菜的時候，在產後一周內一定要煮得軟爛，除了不能吃過多寒性和涼性的蔬菜外，月子期間也不宜過食涼拌菜。如果還沒有奶水怎麼辦？媽媽要及時關注乳汁分泌的情況。如果此時媽媽還沒有分泌乳汁，爸爸可以充當催乳師的角色，通過按摩的方法幫媽媽催乳，給媽媽做按摩。

催乳前爸爸可以用溫熱的毛巾敷在媽媽的乳房上幾分鐘，如果有硬塊可以多敷一會兒，然後再開始按摩緩型按摩，雙手分別放在乳房的上方和下方環形按摩整個乳房，指壓式按摩，雙手張開放在乳房兩側，有乳房向乳頭慢慢擠壓，螺旋形按摩，一只手托住乳房，另一只手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩，按摩時要注意手法和力度，否則會導致乳腺管堵塞，甚至引起炎症。

按摩催奶後應注意些什麼？

爸爸給媽媽按摩，催奶結束後，媽媽可以對乳房進行熱敷，來增強按摩的效果。首先可以用熱毛巾將乳房包裹起來，由於乳頭比較嬌嫩，熱敷時要避開乳頭，避免乳頭皸裂。其次熱敷的時候可以輕拍乳房，持續3~5分鐘，最後再熱敷結束後，喝一杯溫熱的白開水，也能增強按摩的效果。如果按摩後乳房出現疼痛，教你一個小方法，蔥白切段，把水燒開後放入蔥白段，煮幾分鐘後，涼至40度時放入盆裏，然後把乳房進入水中，輕輕搖晃乳房，借著重力促使乳汁流出來。

好了，今天的內容到這就結束了，想要了解更多孕期知識，請關注。