最新舒緩偏頭痛的方法 醫生都覺得可以試

最新資料顯示全美國有3,900萬偏頭痛(Migraine)患者，其中2,800萬是女性。目前還沒有根治偏頭痛的方法，而且一旦發病就一生相隨，令不少都市女性飽受折磨。與其盲試偏方，不如瞭解有科學實證、連醫生都認同的嶄新方法，安全有效地紓緩痛楚。

微電刺激

首個獲美國食物及藥品管理局(FDA)認同安全有效的微電流頭帶Cefaly，透過微電流刺激三叉神經，這不僅緩解了已經發生的偏頭痛，也可透過促進額顳業皮層的正常代謝減少偏頭痛發作。而且幾乎零副作，只要不過度使用也沒風險(如前額肌膚有灼熱感)。

治療模式長達1小時，頭帶釋出較高能量電流刺激相關神經，使用者可能會略感刺痛。然而，80%的用戶感覺疼痛減輕，1/3的用戶表示治療後沒有疼痛，不需要服用止痛藥。預防模式釋放的能量較低，每天只需20分鐘，4周內偏頭痛發作次數減少54％。

補充足夠鎂質

如果你常在月經來潮之前偏頭痛發作，意味著身體可能缺乏鎂質(Magnesium)。暢銷書作家兼醫生Dr. Mark Hyman建議女性每天補充400至500mg鎂質，有效減少與內分泌或血管收縮有關的偏頭痛。而菠菜、黑朱古力、杏仁、腰果、花生與牛油果等都含有豐富鎂質。

白米長期以來被視為保持健康的大敵，它可以補充鎂和維生素D3。最近的研究發現，後者能比單獨攝入鎂更有效地預防鎂流失和改善偏頭痛。

美國偏頭痛基金會(The American Migraine Foundation)則認為Pilates或瑜伽等運動能拉松肩、頸肌肉，大大減少誘發偏頭痛或緊張形頭痛(tension headache)的機會，熱敷肩、頸也能收得輕微的放鬆效果，或有幫助。

冥想練習

該基金會還建議偏頭痛患者養成冥想的習慣，尤其是偏頭痛發作時。

冥想分散了對深呼吸和身體其他部位的注意力，有助於控制發作時的疼痛，同時避免因長時間發作（嚴重持續72小時）而引起的焦慮或抑鬱。

偏頭痛也有好處……

頭部的疼痛是無法忍受的。美國哈佛醫學院的一項綜合研究指出，偏頭痛患者，尤其是女性，比一般人患2型糖尿病的幾率要低20至30倍。偏頭痛可以誘導胰島素分泌到最佳水準，並釋放更多活性蛋白CGRP，這是預防糖尿病的有力保護因素！

偏頭痛的人更長壽

同一研究甚至認為偏頭痛實際上是人類進化的表現。它引用了另一個30年的跟蹤資料，並得出結論，偏頭痛的發作實際上類似於一種警報機制；當身體攝入太多不合適的物質時，就會出現頭痛。

至於什麼不適合這種物質？這因人而異。有些人是咖啡因，有些是味精，有些是化學風味，但一般來說它們是加工物質或毒素。

身體仍然保持一定程度的敏銳度，檢測毒素是一個令人頭痛的問題。隨著時間的推移，它控制著這些物質的攝入量，從長遠來看它更健康，壽命更長。