晨起最忌諱的兩件事，你都做了？

身體健康離不開好的睡眠，而在我們的一生當中，有相當長的一段時間也都晨睡覺中度過的，所以說睡覺也是有一定的養生作用的，不過養生保健只睡覺還不行，睡醒後的一些細節上的舉止行為更有益健康。那麼，晨起如何養生保健呢？我們養生晨起請牢記兩忌三宜。

一、晨起兩忌

1、立即劇烈運動

晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，對健康的確有益處。然而，運動必須在早晨之後進行短暫的休息，直到血液的陰陽平衡。如果你起床不做準備活動，你會立即進行更劇烈的運動，這很容易發生心腦血管意外。

2、戀床

晨起兩忌中的另一忌就是戀床，相信這一現象在日常生活中那是非常普遍的了，尤其是在節假日期間戀床表現更為突出。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。然而，有些人錯誤地認為多睡對健康有好處，尤其是對青少年的成長和發育有好處，所以有些人一旦有睡覺的機會就不能起床，這大大超過了對睡眠的需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。

二、晨起三宜

許多老友記都慨嘆「年紀大，身體壞」，上了年紀，無論體力、記憶力和健康都大不如前。但各位又知唔知道，只要改變小小生活習慣，長者就可以重拾返健康生活？以下是一些外國醫生的實用建議，能助長者重新提升身體、心智和社交方面的健康。

1、喝水

水是生命之源，沒有水的滋潤我們的生命是會枯竭的，所以養成每天晨起喝一杯水的習慣有助於身體健康（喝溫開水）。早上起床，還必須認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的熬夜，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃和其他感官可以更好地消化早餐吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

2、排晨便

你有早上起床排便的習慣嗎？若是沒有的話那就趕快養成吧，排晨便這個良好習慣一旦養成了的話對於我們的健康那是終身受益的。食物在睡眠過程中，一直在體內，經過一夜的消化，如果不及時排出，積聚在體內將會對胃腸功能造成負擔。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

3、吃好早餐

民以食為天，人是鐵飯是鋼，絕對不可能不吃，特別是要多吃早餐，這是第一餐開始的一天。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有些人寧願睡半個小時也不願好好吃早餐。其實，一天三餐是最重要的早餐，早餐是一天生命力的源泉，為了多睡一點，節省早餐是最不划算的，健康的折扣很大，然後就失去了享受安靜早餐的美妙感覺。